嘉義在地報～巨報部落格

本內容刊登於巨報1201期三版 99/8/31~99/9/6

巨報編輯部／整理報導
　１２３４…２２３４…同學們注意啦！眼看開學日到來，你準備好恢復校園生活了嗎？就讓巨報小編教你開學收心操，一起打敗開學症候群！

開學日，快樂上學去！
嘉義縣市高中職以下開學日
　除東吳高職和協同中學８月３１日開學、仁義中學與協志高中、萬能工商、民雄農工９月１日開學，其餘嘉義縣市高中職及國中小，已於８月３０日開學。

嘉義縣市大專院校開學日
９／１３：嘉義大學、吳鳳技術學院、台灣體育學院嘉義分校
９／１４：中正大學、崇仁護校、稻江科技暨管理學院
９／１５：大同技術學院
９／１６：南華大學
９／２０：長庚技術學院嘉義分部

擺脫開學症候群　調適秘笈報哩知
　開學了，總覺得四肢無力或腸胃不適、肚子痛、頭痛、頭暈，甚至焦慮、憂鬱嗎？小心，你可能得了「開學症候群」！舉凡升學壓力、人際關係不適應等，都是導致開學症候群主因，也就是學生在開學前後，對生活轉變上的心理適應障礙。想擺脫開學症候群，不妨試試小編特搜收心妙招！

開學收心操五招
１、檢查暑假作業是否未完成，切忌開學前一週才趕忙完成
２、減少玩電腦、看電視，逐步調整成開學睡眠時間
３、飲食調整，早午餐分開，減少吃零食習慣
４、孩子自己動手整理書房、書桌，添購文具、參考書等
５、父母提醒快開學訊息，與孩子討論開學後將面臨的問題

三天收心速成法
１、恢復上學時的就寢時間
２、漸進式改變晚起習慣
３、早午餐分開進食
４、每天戶外散步３０分鐘
５、點心零食減量
６、規劃學習進度或參加課程
７、避免外出旅行，開學前一天盡量在家準備開學用品
８、調整孩童作息與行為時，用溝通取代責備、命令方式

街頭訪問：我有話要說！
１、是否曾有開學症候群？若有，開學後多久可適應？
２、是否有開學收心妙招？

李同學，１６歲
１、沒有
２、減少玩電腦的時間

鄭同學，１６歲
１、有，會賴床，約一個禮拜可適應
２、複習功課

吳同學，１６歲
１、感覺通車很累，約需一個多月適應
２、調整睡眠習慣

何同學，１７歲
１、沒有
２、讓心情盡量放輕鬆

廖同學，１７歲
１、沒有
２、放假時仍維持與開學相似的作息

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