本內容刊登於巨報1375期三版 103/1/20~103/1/27
祥太醫院：熱愛路跑 足底筋膜炎怎麼辦？
記者／王薏茹報導
近年路跑運動盛行，不少人出現腳跟痛的足底筋膜炎或其他疾病。祥太醫院復健科主任賴旻信醫師，將分享足底筋膜炎的處理方式，並建議民眾若有腳跟痛問題，除了要及早就醫檢查，平時也可做伸展操預防足底筋膜炎。
讀者發問
宗興，５０歲，餐飲業
賴醫師您好，我是個熱愛路跑運動的人，但一個月前的某天早晨，準備起床出門練跑時，下床那一刻，右腳跟才剛著地就突然劇烈疼痛，休息一會，站起來走幾步後，又好像沒事一樣。從此，每天早上右腳跟就會這樣反覆疼痛，卻又會自己好。請問賴醫師，我的腳怎麼了？有沒有辦法止痛呢？
醫師來解惑
根據宗興的描述，祥太醫院復健科主任賴旻信醫師表示，宗興有可能是罹患足底筋膜炎，但若想確定病因，請務必到祥太醫院就診，透過「高解析度骨骼肌肉超音波」檢查，就能清楚分辨出右腳跟痛的真正病因，且及早處理，還可免去許多不必要的忍痛期，恢復往日健康。
「足底筋膜炎是復健科常見疾病」，賴旻信醫師透露，其實自己也是足底筋膜炎患者，因此對病患所受的痛苦感同身受，但透過復健治療與運動，及穿著為病患量身訂做的鞋墊，就能輕鬆解決罹患足底筋膜炎的痛苦。
針對足底筋膜炎的高危險群，也就是經常需要步行走路、久站、體重過重、慢跑，或先天腳部結構不良，如扁平足、足跟肌腱過短等人，賴旻信醫師建議，平時也可透過伸展操等運動，預防足底筋膜炎發生。一旦發現腳跟疼痛，請及早就醫診察為佳。
足底筋膜炎這樣做！（感謝祥太醫院賴旻信醫師指導）
１、專業鞋墊保護腳跟：足底筋膜炎者，可穿量身訂做的專業鞋墊，加強保護足跟。
２、足底筋膜伸展操：小腿伸直，雙手拿毛巾繞過腳底，且往自己方向施力，出現緊繃感後，維持動作１０秒再放鬆，每天２０下，預防足底筋膜炎。
３、善用拉筋板：定期到醫院復健科，由復健師指導使用，改善腳後筋過緊問題。
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祥太醫院
呼吸照護、復健疼痛治療、護理之家、洗腎中心
復健科主任 賴旻信 醫師
經歷：成大醫院復健部科主任、嘉義基督教醫院復健科主治醫師、三軍總醫院復健部主治醫師
地址：嘉義市延平街490號(舊酒廠對面、大恐龍隔壁)
電話：05－2230398轉299
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