本內容刊登於巨報1374期三版 103/1/13~103/1/20
祥太醫院：大掃除後，腰酸背痛、肩頸痠痛怎麼辦？
記者／王薏茹報導
隨著農曆新年腳步逼近，忙著大掃除之際，也別忘了留意自身健康，像是腰酸背痛、肩頸痠痛等，這些症狀都容易在大掃除後發生。祥太醫院復健科主任賴旻信醫師，將透過案例分享，告訴你如何解決腰酸背痛、肩頸痠痛問題，還要教你正確大掃除姿勢，幫你預防疼痛！
案例一：腰酸背痛 快到復健科就診
今年４８歲的美玲，是個典型上班族，每天盯著電腦螢幕工作，因為最近快過年了，雲林老家人手不足，只好連續幾個週末假日，都從嘉義開車回雲林幫忙大掃除，再回嘉義繼續工作。幾次大掃除後，美玲總拖著腰酸背痛、肩頸痠痛的疲憊身軀回家，但因實在太累了，美玲也沒太注意身體酸痛的警訊。
某個週一早上，美玲正想開車出門上班時，發現腰部、背部，一直往上到肩膀、脖子，都被一股強烈的痠痛感壟罩著，只好急忙打電話向公司請假，加上之前在巨報看過祥太醫院賴醫師專欄，因此到祥太醫院復健科看診。
醫師來解惑
經過祥太醫院復健科主任賴旻信醫師診斷，發現美玲因為接連幾次的大掃除，姿勢不當而罹患「腰部及肩頸肌筋膜疼痛」，且加上平時工作時，坐姿不良，還有輕微「腰椎間盤突出」現象。
在賴旻信醫師的建議下，美玲決定先透過最新「針極肌肉內電刺激」療法，讓肩頸、腰部肌肉立即放鬆，再定時到醫院接受熱敷、電療、腰頸椎牽引、運動等復健治療，並建議美玲搬抬重物時穿束腰帶輔具，才能早日恢復身體健康。
「８０％的人，一生中都至少有一次嚴重背痛困擾。」賴旻信醫師提醒，平時工作常需重複多次彎腰、搬重物、長時間固定姿勢或久坐、久站等，都是背痛的高危險群。且最近有不少人準備大掃除，除了要注意正確的大掃除姿勢，若發現腰背、肩頸疼痛，持續超過三週以上，就可能罹患腰背部、肩頸的肌筋膜慢性發炎，或是椎間盤突出。建議及早到復健科就醫診察，配合醫師指示，接受治療為佳。
案例二：肩頸痠痛 靠肉毒與肌肉內電刺激緩解
「賴醫師，我肩膀和脖子附近很痠痛，這該怎麼辦？」今年３８歲的小綠，一手按壓肩膀，一臉哀愁的看著賴醫師。祥太醫院復健科主任賴旻信醫師表示，像肩頸痠痛問題，是復健科門診的常見病症。
經過賴醫師詢問，小綠表示自己的肩頸痠痛，從一年前就開始了，加上前幾天家裡正在進行大掃除，幫忙擦窗戶、拖地後，就覺得肩頸特別痠痛，休息了幾天也不見好轉。在賴旻信醫師診察後，發現小綠罹患肌纖維疼痛症候群，加上大掃除姿勢不良，且平時常當低頭族，長時間使用智慧型手機，導致肩頸痠痛更為嚴重。雖然已經到附近診所接受藥物與復健治療，仍然無法減緩肩頸痠痛。因此轉到祥太復健科接受最新「局部注射肉毒桿菌素」後，症狀已有明顯改善。
醫師來解惑
祥太醫院復健科主任賴旻信醫師表示，像小綠這樣的肌纖維疼痛症候群，過年大掃除過後症狀會更為明顯。另外，平時生活中的姿勢不良，也很容易引起肌筋膜慢性發炎，導致肩頸等身體部位的痠痛產生。
針對肩頸痠痛問題，賴旻信醫師表示，肩頸痠痛好發於家庭主婦、常用電腦的上班族、作業員、低頭族等族群，而使用不當姿勢大掃除，就像是壓垮駱駝的最後一根稻草，肌筋膜在長時間不當姿勢累積下，引爆肩頸痠痛問題。
「肩頸肌筋膜發炎不是大病，但痛起來就像漫長的噩夢，令人難受。」賴旻信醫師提醒，若長時間飽受肩頸痠痛之苦，一定要早日到復健科就診，接受電療、熱療、頸腰椎牽引等復健療程。如果真的效果不好，可以考慮最新的「局部注射肉毒桿菌素」、「針極肌肉內電刺激」，讓堅硬如石的肩頸肌肉，達到立即放鬆之效。
此外，賴旻信醫師提醒讀者，「肩頸痠痛也可能是其他病症的徵兆，千萬不可輕忽。」想確定身體痠痛的真正病因，請務必接受專業醫師與精密儀器診斷，才可對症治療，免去坊間一些不必要，且治標不治本的療法，謹記早期發現、早期治療觀念，才能避免小病拖成大病喔！
過年大掃除 正確姿勢示範
（感謝祥太醫院復健科主任賴旻信醫師指導）
↑（Ｘ）拖地時，許多人常會不自覺的彎腰、低頭，導致用力時支撐點不夠，容易使後背肌肉過度拉傷、肩頸痠痛。
↑（Ｏ）雙腳膝蓋一前一後打開，腰部、頸部保持挺直，用直立站姿，運用膝蓋力量當支撐點，向前後、左右移動拖地。
↑（Ｘ）搬重物時，很多人貪圖方便，直接彎腰搬取重物。但彎腰拿重物時，腰椎會相對承受該物品的五倍重量，易使腰椎受傷。
↑（Ｏ）彎曲膝蓋或身體蹲下，呈現半跪姿，再靠近重物，保持腰背、頸椎平直，用雙手搬起重物。若真的太重，可將手臂打直，保持腰背及頸部平直，運用手臂、膝蓋彎曲向前力量，將物體向前推行。
祥太醫院
呼吸照護、復健疼痛治療、護理之家、洗腎中心
復健科主任 賴旻信 醫師
經歷：成大醫院復健部科主任、嘉義基督教醫院復健科主治醫師、三軍總醫院復健部主治醫師
地址：嘉義市延平街490號(舊酒廠對面、大恐龍隔壁)
電話：05－2230398轉299
臉書網址：http://www.facebook.com/PRPDoctor
部落格：http://braddom.pixnet.net/blog
★更多在地生活資訊／求職求才／租屋跳蚤／旅遊美食，
請速洽嘉義在地報～巨報網站：www.GBO.com.tw
留言列表
