台灣小孩喝出世界第二名！－嘉義在地報～巨報部落格

本內容刊登於巨報986期頭版　96/7/27~7/30

　【記者／黃品瑜、王薏茹報導】根據兒福聯盟抽樣調查：「台灣有４５％的小孩每天喝含糖飲料，高佔世界第二名！」這項可怕的數據也代表著台灣小孩身體漸漸產生問題。
　人體中水份佔有７０％的重要地位，只靠飲料補充，恐怕會累積過多糖分，還是多喝水才對身體有益，更能在物價上漲之際，省下買飲料的錢。爸爸媽媽快來聽聽專家怎麼說？讓小朋友也能喝出頭好壯壯的健康！

健康喝水小常識：
一‧出門前、上課前、起床後、運動後、放學後、洗澡後６大時機要喝水。
二‧每天至少喝水２０００C.C。
三‧煮開水時避免長時間沸騰。
四‧為避免細菌茲生，勿將開水長時間裝在固定容器中。
五‧煮沸的開水盡量在２４小時內喝完。

白開水健康加味法：
一‧加入少量水果汁，增加口感（如檸檬、百香果）
二‧加入無苦味的中藥、花茶，再以微量冰糖調和（如枸杞、菊花）
三‧加入微量助消化的蜜餞泡茶（如酸梅、無花果）

（飲料排名表資料來源／兒福聯盟、聯合新聞網）

小男生愛喝飲料排名		熱量（600ml）	佔每日所需熱量
第一名	奶茶類	360卡	16%
第二名	運動飲料	150卡	7%
第三名	冰沙類	240卡	11%
第三名	綠、紅茶類	120卡	6%
第四名	碳酸飲料	270卡	12%

小女生愛喝飲料排名		熱量（600ml）	佔每日所需熱量
第一名	奶茶類	360卡	16%
第二名	水果茶類	240卡	11%
第三名	綠、紅茶類	120卡	5%
第四名	運動飲料	150卡	7%

喝出健康飲品叢書列表

喝出健康飲品叢書列表
書名	作者	出版社	內容
飲料多一點，健康high一點－家庭保健飲料	王煥華，倪惠珠	天佑智訊	利用中藥材創造出好喝飲品，喝出健康
松葉汁健康飲料	陳麗芬	大展	教導大家飲用松葉汁杜絕疾病
超人氣活力甜點：甜品、果醬、飲料加醋更健康	村上祥子	臺灣東販	醋和甜一起食用，會迅速補充人體能量來源的肝糖，可以幫助身體不易累積疲勞
蔬果汁對症自然療法	生活品味編輯部	生活品味	針對59種病症找出原因，調配專屬的蔬果汁
營養滿分蔬果汁300道	川野妙子	八方	精選300道蔬果汁，搞定全家人健康
光喝果汁就變美	朵琳編輯部	朵琳出版整合行銷公司	台灣第一本專門針對美膚及瘦身保健的果汁書
生機果菜汁	曾素梅	漢湘文化	在家利用天然蔬果輕鬆喝果汁
自己調健康果菜汁	莊聖思郭子儀	生活品味	針對33種常見症狀示範67種果汁
天然中美麗健康的秘密—果汁	藍永強	漢宇	利用圖文介紹四季鮮果及飲品調製方法
果汁機健康冰沙冰品	胡熒恬	天翊	介紹獨門配方的美味健康冰品
波動能量水正流行：好水何處尋	江晃榮	元氣齋	分析各種能量水的利弊與選擇之道
健康喝水	三采文化	三采	喝水預防結石、痛風和老化，加速體內毒素的排出，遠離各種慢性病
喝水好健康	貝曼格利	天下雜誌	「水」是最好的藥物，作者鑽研水的療效，提供一個全新的「喝水」科學觀點。
抗老化健康三寶：怎樣呼吸、喝水、飲食最健康	何權峰	高寶	告訴讀者如何從日常生活中的呼吸、喝水、飲食獲取健康
這樣喝水最健康	汪小寧范敏	旺文社	教讀者如何在既得的水資源中，找出最適合自己的喝水之道
極速苗條喝水瘦身法	麥浩斯編輯部	麥浩斯	說明如何搭配才能讓水發揮減重功效

兒童相關資訊專線

機關單位	電話
兒童福利聯盟	02－27486006轉4
董氏基金會	02－27113301

王國哲診所醫師－王國哲
　小朋友喝飲料當然會對身體有不良的影響！第一、飲料當中糖份很高，熱量均達200－250大卡，容易讓小朋友體重爆增；第二、可樂或茶類飲料中都含有咖啡因，小孩若喝過多鈣質會不易吸收，建議可以喝牛奶，因為牛奶是相對其他飲料比較好的，也可以補充鈣質；第三、小孩不當的增胖也容易導致一些慢性疾病。
　很多發泡錠雖標榜有維生錠的含量，但是其中也含有二氧化碳，和汽水是差不多的，只是汽水多了一些其他的香料，所以還是盡量不要放入開水中飲用，檸檬片放入開水是ｏｋ的，至於果汁的含糖量還是太高，所以也不要太常飲用。

孩子國雙語幼稚園園長－張小姐(下圖右)
　小朋友要從日常生活培養喝水習慣，學校老師會宣導、擬定常規，或以演戲、說故事的方式，讓小朋友知道喝水的重要，家長本身也要以身作則，適度不讓小孩喝飲料，與老師配合共同建立喝水好習慣。