本內容刊登於巨報1086期頭版 97/7/18~7/21
記者／王薏茹烤焦報導
在炎炎烈日下，吃東西總是少了點食慾，而夏季高溫也可能導致中暑，甚至之前還傳出農民熱死，叫人不得不謹慎看待。不過想消暑，也要找對方式！趕緊來看看夏天哪些事能做？又該避免什麼吧！
夏季迷思，到底行不行？
冷氣（Ｏ）Ｖ﹒Ｓ﹒電風扇（Ｘ）
吹冷氣比吹電風扇好！冷氣是讓整體空間降溫，並非直接對著人吹，而電風扇一般使用時，多會對著人吹，加上電風扇比起冷氣，容易帶來較多空氣中的塵蹣。若是想省電，開冷氣再開電扇可幫助空氣流動，且電風扇對著牆壁或門吹，才不會感冒喔！
熟食（Ｏ）Ｖ﹒Ｓ﹒生食（Ｘ）
夏天因酷熱高溫，不少人會選擇吃生魚片、沙拉、涼麵等清涼食物。為防止細菌性腸胃炎，避免腹瀉、嘔吐等症狀，還是吃熟食為佳。煮熟的食物在烹調過程中可完全殺死細菌，若真要吃生食，應注意食物乾淨度及新鮮度，這樣才能吃得安心。
果汁（Ｘ）Ｖ﹒Ｓ﹒白開水（Ｏ）
白開水喝下後，因無任何添加物，比起加了糖而有甜味的果汁來說，最能讓人體直接吸收，補充夏季容易流失的水分。如果嫌白開水沒味道，也可試著加進檸檬汁，像是餐廳的檸檬水一樣，也有助於解渴呦！
午睡（Ｏ）Ｖ﹒Ｓ﹒不午睡（Ｘ）
夏季晝長夜短、氣溫高，人的新陳代謝旺盛，較易感到疲勞，而晚上因過熱，睡不安穩，也會導致睡眠不足。若是中午睡個１５分鐘至半小時，不僅能讓身體適當休息，下午精神也比較好。
吃冰（Ｘ）Ｖ﹒Ｓ﹒不吃冰（Ｏ）
夏季吃冰時，腸胃受到冷食刺激會加速蠕動，縮短食物在小腸停留時間，影響人體對食物營養吸收，加上天氣熱，體內熱量不易散發，突然受冷食刺激，可能引起腹痛。如果真要吃冰，應先吃些食物墊底，減少細菌性腸胃炎發生率。
早上洗澡（Ｘ）Ｖ﹒Ｓ﹒晚上洗澡（Ｏ）
在外忙了一整天，身上難免又髒又臭，加上台灣是海島型氣候，較易感到悶熱，因此晚上洗澡剛好能洗淨身上汙垢，睡覺時也較為舒適。如果隔天睡醒因流汗覺得不適，也可簡單沖個澡，幫助提振精神。
預防中暑小常識：
１、避免在日正當中從事戶外運動，１０：００到１４：００應避免外出
２、穿淺色系且容易吸汗散熱的衣物
３、適時補充運動飲料或含盬份飲料
４、做好防曬措施，如出外撐傘、戴帽子、擦防曬油等
５、記得多補充水份、消暑解渴
巨報小叮嚀：
夏天除了有夠熱，也有梅雨季、颱風季。像是最近的颱風卡玫基，氣象局預估17日晚間到18日清晨，將是風雨最強時刻，而南台灣受西南風影響，將出現較大雨勢。提醒讀者們注意自身安全之餘，也要留意陽台排水孔是否暢通，清除樹葉、泥沙等異物，做好防颱準備，才不會外頭下雨，屋內也跟著遭殃喔！
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