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本內容刊登於巨報1241期頭版至六版 100/6/14~100/6/20

夏天消暑良方報哩知

【頭版】
吃消暑聖品
　舉凡西瓜、綠豆湯、冬瓜湯、仙草茶、蓮藕汁、冷泡茶等，最好消暑方法為「喝溫開水」，讓身體流汗，把熱帶走。少吃冰涼食物，則可避免身體產生悶熱。若喝下太過冰涼飲料，容易使肺受損。

【二版】
冷氣搭配電扇
　吹冷氣前，記得冷氣濾網要固定清洗，以免影響冷氣機功能，或累積過多細菌病毒，反而透過冷氣散播於空氣中。吹冷氣時，溫度設定在２６至２８度間，並開啟電風扇，節能省電又涼爽。

【三版】
少穿黑色衣物
　夏天以淺色或白色系易散熱穿搭為佳，少穿深色或黑色等顏色衣物。熱量可藉光的輻射來傳導，大太陽下，黑色衣物會吸收光線中的可見光，因光沒有被反射，就轉變成熱的形式，溫度也跟著上升。

【四版】
少吃易上火食物
　什麼樣的東西，吃了容易上火？在中醫眼中，易上火食物為麻辣或油炸物等重口味食物，這些食物吃了不僅熱量高，更易口乾舌噪，而醃漬食物因鹽分高，大熱天裡，也建議盡量少吃。

【五版】
維持室內通風
　連續的夏季高溫，熱到讓人受不了。除了關緊門窗吹冷氣，你還有更自然、環保的選擇！只要將家中窗戶打開，讓室內空氣能保持流動、暢通，即使只有電風扇或扇子，也能感受涼風喔！

【六版】
選對時間出門走走
　一天中最熱及紫外線最強時段為早上１０點至下午２點，這段時間可減少出門機率或撐傘、戴墨鏡、帽子、擦防曬乳等加強防曬。下午過後，可到有樹蔭遮蔽的公園或戶外走走，但要注意防蚊。

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