祥太醫院：「腰」壽！　別輕忽腰酸背痛－嘉義在地報～巨報部落格

本內容刊登於巨報1301期六版 101/8/13~101/8/20

廣編特輯－
「腰」壽！　別輕忽腰酸背痛

　相信很多人都曾有腰酸背痛經驗，甚至正為它而苦。據流行病學統計，約有６０％以上成年人，曾因不同的創傷或退化性因素感到「下背痛」，且男女比例相當。下背痛俗稱腰痛，一般人常因休息後恢復正常而輕忽，祥太醫院復健科主任醫師葉書銘提醒，引發下背痛原因很多，應請專業醫師診斷，針對病因做診斷及復建，也可透過姿勢改良、核心肌群訓練及做有氧運動等方式，預防下背痛復發。

【案例一】
　３０歲貨車司機李先生，搬貨時腰痛，原本不以為意，之後卻連坐著、前彎、咳嗽時都會痛，連帶右腳小腿肚發麻。醫師葉書銘表示，這是典型「椎間盤突出」，好發於常搬重物或上班族等需長時間久坐者，因椎間盤突出壓迫坐骨神經，進而出現單側腳麻現象，初期除多平躺舒緩疼痛，也可透過穿戴束腰、復健等方式治療。此外，醫師葉書銘建議搬重物前，應挺直下背，讓手盡量靠近身體，若物體在地上，要蹲下再搬，減低腰部承受壓力，上班族坐姿要靠近椅背，讓腰部能挺直為佳。

【案例二】
　６５歲陳阿公每天早晨醒來腰部酸痛，但半小時後又恢復正常，直到睡前又開始酸痛，平躺時腳發麻，側睡又正常，讓陳阿公誤以為只是短暫現象，「反正過了就會好」。醫師葉書銘表示，老人常因腰椎退化長骨刺，卻因腰痛會恢復正常，加上老人家不愛吃藥，而容易被忽略。其實只要透過復健，局部物理治療，一樣可達藥物減緩腰痛效果，還可避免長期服藥帶來的副作用。

【案例三】
　６０歲張阿嬤五天前滑倒，屁股著地，出現持續性劇烈疼痛，且有便秘情況，到醫院照Ｘ光後，發現張阿嬤的腰椎第四節塌陷變形。醫師葉書銘解釋，張阿嬤為「脊椎壓迫性骨折」，過更年期的女性容易骨質疏鬆，加上外力撞擊，容易造腰椎、髖關節、肋骨骨折。若是腰椎壓迫型骨折，可藉由手術固定或用長背架固定脊椎３個月以上，搭配鈣質補充，就能恢復健康。

預防下背痛　靠運動與調整姿勢
　讓頭有枕、肘有撐、背有靠、腳踏地，使全身保持放鬆姿勢，並要多變換姿勢、多伸展軀幹及背部肌群。醫師葉書銘建議，除了姿勢正確，也可透過跑步、游泳等有氧運動增加心肺耐力同時刺激分泌腦內啡，用身體自然的機制緩解疼痛；透過瑜珈、皮拉提斯，強化下背核心肌群，使疼痛不易復發，更重要的是別輕忽身體警訊，反覆出現腰酸背痛情形，應尋求專業醫師協助。

下週預告
　常覺得肩膀肌肉僵硬？頸部酸痛？下禮拜，祥太醫院復健科主任醫師葉書銘告訴你，怎樣才能對抗肩頸痠痛！