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文字．攝影／謝小編

別讓情緒左右您～憂鬱症與自我傷害守門人講座

講師：黃醫師（名字我忘了……）

　這場心理衛生講座，給小編最大的感想是：

真正有情緒困擾的人，恐怕只會窩在家裡，而聽不到這場精采又實用的演講吧！所以才強調是「守門人」講座啊！

　現代人各方面壓力都大，很容易不快樂，有情緒困擾、憂鬱症甚至因此自殘的人也越來越多，心理衛生相關的知識日益重要。增加這方面的知識不但可以自助更可助人，當你身邊的人陷入低潮，別忘了給予陪伴、關心和協助。

以下引用講座中的簡易測驗：心情溫度計（簡式健康量表）

說明：

本量表所列舉的問題是為協助您了解您的身心適應狀況，請回想在最近一星期中（包括今天）這些問題使您感到困擾或苦惱的程度。

1.      睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒

2.      感覺緊張不安

3.      覺得容易苦惱或動怒

4.      感覺憂鬱、心情低落

5.      感覺比不上別人

★有自殺的念頭

評分：

以上各題

完全沒有　　0分

輕微　　　　1分

中等程度　　2分

厲害　　　　3分

非常厲害　　4分

總分：

1~5題總分

得分0~5分：身心適應狀況良好

得分6~9分：輕度情緒困擾，建議給予情緒支持

得分10~14分：中度情緒困擾，建議接受專業諮詢

得分15分以上：重度情緒困擾，建議轉介精神科治療

★    自殺念頭→獨立計分

本題評分為2分以上時，宜考慮轉介精神科別

以下摘錄整理自講師講義

常保快樂的秘方來自於～好的行為

例如：

1.      愛

2.      慈悲

3.      說鼓勵人的話

4.      保持禮儀

5.      做好事並持續捐款

6.      凡事看正面

7.      保持單純的生活

8.      舉止要中庸

9.      笑臉迎人

10.  學習烏龜精神，樂在「慢活」

更多資訊請上「嘉義市心理衛生中心」網站查詢http://www.cichb.gov.tw/mental/pdf.asp

行政院衛生署安心專線：0800-788995