祥太醫院：預防手疾　主婦保健操這樣做！ @ 嘉義在地報～巨報部落格

本內容刊登於巨報1328期頭版 102/2/25~102/3/4

預防手疾　主婦保健操這樣做！

記者／王薏茹報導
　家庭主婦們注意囉！為了家人默默付出時，也別忘了多關心自己！祥太醫院復健科主任暨台大醫學院附設醫院復健部兼任主治醫師葉書銘，除了分享好發於家庭主婦身上的網球肘、媽媽手疾病，更要教妳手部保健操，一起守護健康。

案例一：手肘外側疼痛　竟得網球肘
　今年４０歲的家庭主婦彤彤，每天早起準備早餐後，送老公、小孩出門，再到市場挑選新鮮食材，回到家準備午餐、整理家務等等，每天過著規律生活，儘管身體勞累，內心卻充滿幸福。
　某天準備早餐時，彤彤大拇指微微作痛，而擰毛巾時，右手肘外側也出現痠痛感，當下彤彤只覺得老毛病又犯了，也沒太在意。按照往常送老公、小孩出門後，彤彤才剛準備催油門、發動機車出門，右手肘外側一股劇烈疼痛感襲來，痛得她一時失去力量，連人帶車摔倒在家門口。鄰居太太聽到聲響，出門查看，連忙送彤彤就醫治療。經過診斷，醫生告知彤彤除了有網球肘，還有輕微媽媽手症狀，需定時接受復健治療。

醫師來解惑
　「反覆使用手部工作者，都有可能罹患網球肘。」祥太醫院復健科主任醫師葉書銘解釋，雖然網球肘名稱起因於網球選手常見的運動傷害，但復健科門診中，高達９成罹患網球肘病患，都沒有打網球習慣。而女性因肌力比男性差，肌腱附著手肘部位的強度也較弱，網球肘發生率略高於男性，好發於家庭主婦等依賴手部動作的職業。
　為何會出現網球肘？祥太醫院復健科主任醫師葉書銘解釋，網球肘患者因過度使用手腕伸肌肌群，造成肱骨外上髁反覆拉扯受傷，導致伸肌腱在手肘外側著骨點發炎、疼痛。例如拿重物、擰毛巾、倒水、掃地、騎車時，發現手肘外側出現疼痛感，就可能罹患網球肘，應到醫院進一步檢查。
　而案例一的彤彤，除了網球肘，還合併了輕微媽媽手現象，葉書銘醫師表示，彤彤可戴上護肘，接受局部超音波熱療及電療等復健治療，平時在家也能做些手部保健操，伸展手臂肌肉。

案例二：小心！媽媽手找上妳
　昱晴是個美髮設計師，下班後還得照顧小孩、整理家務，雖然昱晴老公在家時都會幫忙家務，但因老公經常出差，昱晴也只能一肩扛起家中責任。約兩個月前，昱晴工作時發現靠近手腕處的大拇指隱隱作痛，當時昱晴也沒特別留意，只是買個酸痛軟膏擦手，稍作休息後，繼續過著忙碌生活。
　兩個月後的某天，剛好昱晴與老公都休假在家，本來想帶著小孩出外走走，結果昱晴的右手大拇指近手腕處，開始劇烈疼痛，且有局部腫脹和緊繃感，昱晴老公才趕緊帶著她就醫診斷，這才知道昱晴罹患了常見的「媽媽手」疾病，需透過復健治療，配戴副木才行。

醫師來解惑
　「媽媽手，是復健門診中常見的疾病。」祥太醫院復健科主任醫師葉書銘表示，當「施力過大、重複動作太多、姿勢不當、太少休息」等要素同時存在，且長時間大量、重覆使用拇指張握、擰、捏等手部姿勢，就易在長久累積下，罹患媽媽手。像案例二中的昱晴，就是典型例子。
　什麼是媽媽手？祥太醫院復健科主任醫師葉書銘解釋，媽媽手學名為狹窄性肌腱滑膜炎，大拇指靠近手腕側邊的外展姆長肌及伸姆短肌過度使用，造成肌腱發炎，好發於女性，舉凡家庭主婦、美髮師、餐廳服務生等，都是罹患媽媽手的高危險群。葉書銘醫師提醒大家，若發現自己大拇指靠近手腕處外側會疼痛、腫脹，應及早到醫院復健科診察，早期治療可縮短病程，幫助恢復生活品質。

網球肘保健操
　預防網球肘，平時就能這樣做！每天做１０次或早晚各１０次皆可，感謝祥太醫院復健科主任醫師葉書銘指導。

步驟１、右手掌伸直後「下壓」，左手握住右手掌（需連右手大拇指一起握住），維持動作１０秒，再換手依樣操作。