本內容刊登於巨報986期頭版 96/7/27~7/30


 【記者/黃品瑜、王薏茹報導】根據兒福聯盟抽樣調查:「台灣有45%的小孩每天喝含糖飲料,高佔世界第二名!」這項可怕的數據也代表著台灣小孩身體漸漸產生問題。
 人體中水份佔有70%的重要地位,只靠飲料補充,恐怕會累積過多糖分,還是多喝水才對身體有益,更能在物價上漲之際,省下買飲料的錢。爸爸媽媽快來聽聽專家怎麼說?讓小朋友也能喝出頭好壯壯的健康!


健康喝水小常識:
一‧出門前、上課前、起床後、運動後、放學後、洗澡後6大時機要喝水。
二‧每天至少喝水2000C.C。
三‧煮開水時避免長時間沸騰。
四‧為避免細菌茲生,勿將開水長時間裝在固定容器中。
五‧煮沸的開水盡量在24小時內喝完。


白開水健康加味法:
一‧加入少量水果汁,增加口感(如檸檬、百香果)
二‧加入無苦味的中藥、花茶,再以微量冰糖調和(如枸杞、菊花)
三‧加入微量助消化的蜜餞泡茶(如酸梅、無花果)


(飲料排名表資料來源/兒福聯盟、聯合新聞網)

































小男生愛喝飲料排名



熱量(600ml



佔每日所需熱量



第一名



奶茶類



360



16%



第二名



運動飲料



150



7%



第三名



冰沙類



240



11%



綠、紅茶類



120



6%



第四名



碳酸飲料



270



12%



 





























小女生愛喝飲料排名



熱量(600ml



佔每日所需熱量



第一名



奶茶類



360



16%



第二名



水果茶類



240



11%



第三名



綠、紅茶類



120



5%



第四名



運動飲料



150



7%



喝出健康飲品叢書列表




























































































喝出健康飲品叢書列表



書名



作者



出版社



內容



飲料多一點,健康high一點-家庭保健飲料



王煥華,倪惠珠



天佑智訊



利用中藥材創造出好喝飲品,喝出健康



松葉汁健康飲料



陳麗芬



大展



教導大家飲用松葉汁杜絕疾病



超人氣活力甜點:甜品、果醬、飲料加醋更健康



村上祥子



臺灣東販



醋和甜一起食用,會迅速補充人體能量來源的肝糖,可以幫助身體不易累積疲勞



蔬果汁對症自然療法



生活品味編輯部



生活品味



針對59種病症找出原因,調配專屬的蔬果汁



營養滿分蔬果汁300



川野妙子



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精選300道蔬果汁,搞定全家人健康



光喝果汁就變美



朵琳編輯部



朵琳出版整合行銷公司



台灣第一本專門針對美膚及瘦身保健的果汁書



生機果菜汁



曾素梅



漢湘文化



在家利用天然蔬果輕鬆喝果汁



自己調健康果菜汁



莊聖思


郭子儀



生活品味



針對33種常見症狀示範67種果汁



天然中美麗健康的秘密果汁



藍永強



漢宇



利用圖文介紹四季鮮果及飲品調製方法



果汁機健康冰沙冰品



胡熒恬



天翊



介紹獨門配方的美味健康冰品



波動能量水正流行:好水何處尋



江晃榮



元氣齋



分析各種能量水的利弊與選擇之道



健康喝水



三采文化



三采



喝水預防結石、痛風和老化,加速體內毒素的排出,遠離各種慢性病



喝水好健康



貝曼格利



天下雜誌



「水」是最好的藥物,作者鑽研水的療效,提供一個全新的「喝水」科學觀點。



抗老化健康三寶: 怎樣呼吸、喝水、飲食最健康



何權峰



高寶



告訴讀者如何從日常生活中的呼吸、喝水、飲食獲取健康



這樣喝水最健康



汪小寧


范敏



旺文社



教讀者如何在既得的水資源中,找出最適合自己的喝水之道



極速苗條喝水瘦身法



麥浩斯編輯部



麥浩斯



說明如何搭配才能讓水發揮減重功效



兒童相關資訊專線














機關單位



電話



兒童福利聯盟



02-27486006轉4



董氏基金會



02-27113301



王國哲診所醫師 -王國哲
 小朋友喝飲料當然會對身體有不良的影響!第一、飲料當中糖份很高,熱量均達200-250大卡,容易讓小朋友體重爆增;第二、可樂或茶類飲料中都含有咖啡因,小孩若喝過多鈣質會不易吸收,建議可以喝牛奶,因為牛奶是相對其他飲料比較好的,也可以補充鈣質;第三、小孩不當的增胖也容易導致一些慢性疾病。
 很多發泡錠雖標榜有維生錠的含量,但是其中也含有二氧化碳,和汽水是差不多的,只是汽水多了一些其他的香料,所以還是盡量不要放入開水中飲用,檸檬片放入開水是ok的,至於果汁的含糖量還是太高,所以也不要太常飲用。


孩子國雙語幼稚園園長-張小姐(下圖右)
 小朋友要從日常生活培養喝水習慣,學校老師會宣導、擬定常規,或以演戲、說故事的方式,讓小朋友知道喝水的重要,家長本身也要以身作則,適度不讓小孩喝飲料,與老師配合共同建立喝水好習慣。



陳媽媽,35歲,補教界
 我會灌輸小朋友不喝水會容易嘴破、生病,有細菌的觀念,自己也以身作則多喝水,且家中盡量少放飲料,小朋友如果想喝飲料要先問我們,有時候我會打果汁給她們喝,衛生又健康!


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